BAB III
Bagaimana Membangun Kebiasaaan Yang Lebih
Baik dalam 4 Langkah Sederhana
Kebiasaan adalah perilaku yang telah berulang
kali menjadi otomatis. Proses pembentukan kebiasaan dimulai dengan coba-coba.
Setiap kali Anda menghadapi situasi baru dalam hidup, otak Anda harus membuat
keputusan. Bagaimana saya menanggapi ini? Pertama kali Anda menemukan masalah, Anda
tidak yakin bagaimana menyelesaikannya. Seperti kucing Thorndike, Anda hanya
mencoba berbagai hal untuk melihat apa yang berhasil.
Aktivitas neurologis di otak tinggi selama
periode ini. Anda dengan cermat menganalisis situasi dan membuat keputusan sadar
tentang cara bertindak. Anda menerima banyak informasi baru dan mencoba
memahami semuanya. Otak sibuk mempelajari tindakan yang paling efektif.
Kadang-kadang, seperti kucing yang menekan
tuas, Anda menemukan solusi. Anda merasa cemas, dan Anda mendapati bahwa lari
lari menenangkan Anda. Anda lelah secara mental karena bekerja seharian, dan
Anda tahu bahwa bermain video game membuat Anda rileks. Anda menjelajahi,
menjelajahi, menjelajahi, dan kemudian — BAM — hadiah.
Setelah Anda menemukan hadiah yang tidak
terduga, Anda mengubah strategi Anda untuk waktu berikutnya. Otak Anda segera
mulai membuat katalog
peristiwa yang mendahului hadiah. Tunggu
sebentar — itu terasa enak. Apa yang saya lakukan sebelum itu? Ini adalah
lingkaran umpan balik di balik semua perilaku manusia: coba, gagal, belajar,
coba berbeda. Dengan latihan, gerakan yang tidak berguna memudar dan tindakan
yang bermanfaat diperkuat. Itu kebiasaan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar